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女生健康減肥食物推薦 ! 四種食物讓你擁有健康腸胃

女性健康減肥食物推薦 四種食物幫你吃出健康腸胃

 

健康減肥食物一:黑米

黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。而減肥的時候多吃點雜糧更有助瘦身,和普通的大米相比,黑米不僅蛋白質含量比較高,而且人體所需的氨基酸也比較齊全,還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維,能有很強的飽腹感,有效控制進食量。所以,為自己熬一碗濃濃的黑米粥,又營養又瘦身。

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健康減肥食物二:紅薯

紅薯是食物屆中的養生新星,具有治病、減肥等多種功效。紅薯含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素不僅對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通,而且還有很強的飽腹感,吃了不容易感到餓,可以有效的控制住過旺的食欲。最重要的是,紅薯味道好,不管是蒸、煮,或者是熬成紅薯粥,都相當可口香甜,減肥也可以減得很享受。

 

健康減肥食物三:豆漿

豆漿也是有很強減肥能力的豆製品之一,且營養豐富,豆漿中的大豆蛋白是優質的植物蛋白,能提供人體無法自己合成、必須從飲食中吸收的9種氨基酸。此外,豆漿中還有豐富的鈣、磷等營養素,能在消耗的過程中,抑制住碳水化合物和脂肪的吸收。大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率,促使過剩的膽固醇排泄出去,使血液中膽固醇含量保持在低水準,從而柔軟血管,穩定血壓,防止肥胖。另外,豆漿的飽腹感,還能防止過度飲食,有助減肥。

 

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