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今年夏天最營養的減肥食譜,最有效的減肥方法報你知

夏天最營養的減肥食譜,減肥方法報你知

 

 

  1. 山楂烏龍茶

 

材料:烏龍茶5克,首烏、山楂、女貞子各15克,丹參9克,冬瓜皮20克。

 

做法:先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗乾淨,接著把冬瓜皮切成塊;把上述中藥、食材都放入鍋中,加適量的水煮約半個鐘頭,濾渣取汁後就可用來泡烏龍茶。

 

功效:能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀,適用於單純性肥胖症。

 

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  1. 五穀飯

 

材料:糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。

 

做法:糙米用清水浸泡2小時,加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾,讓米飯吃起來不澀。

 

功效:糙米可以調節不飽和脂肪,加強腸道蠕動,預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素。

 

  1. 煎馬鈴薯

 

材料:馬鈴薯、海苔、醬油膏。

 

做法:將馬鈴薯打成泥,下面鋪著海苔片,然後再放入鍋中,用小火兩面煎熟,最後淋上醬油膏即可。

 

功效:馬鈴薯僅含0.1%的脂肪,是所有充饑食物無法比擬的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多餘的脂肪逐漸代謝掉,消除肥胖的煩惱。因此,馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。

 

飲食減肥要科學,不可盲目節食哦。

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